מזונות מומלצים:
דגנים מלאים (הויטמינים נמצאים בקליפת הדגן): לחם מקמח מלא, שיפון, כוסמין, אורז מלא, גריסי פנינה, דוחן, כוסמת, קינואה.
שיבולת שועל – קוואקר
קטניות: עדשים, שעועית, סויה
אגוזים: אגוזי מלך, אגוזי בראזיל, פקאנים, שקדים
ירקות ירוקי עלים: רוקט, עלי בייבי, פטרוזיליה, כוסברה, שמיר, בזיליקום
אבוקדו, בננה, שעועית צהובה
בשר, דגים (בעיקר טונה), ביצים ומוצרי חלב (בעיקר יוגורט)
תגובות אחרונות