כאן המקום לחוות שמחה ורוגע
דרך תזונה מֵחַיָּה, מיינדסט של סֶלְף-קֵייר ובחירה בהנאה
כדרך חיים
ברוכה הבאה
כאן המקום לתזונה חיונית, מחשבות חיוביות ובחירה בהנאה כדרך חיים
ברוכה הבאה
איך להתחבר לניצוץ הפנימי שלך
אני מזמינה אותך להרשם ולקבל תכנים, כלים והשראה שיעזרו לך להתחבר לניצוץ הפנימי שלך, לבטא אותו בעולם, וליצור מציאות מאושרת בחייך.
נעים להכיר,
אני מרינה זיגל.
אני מאמנת לאורח חיים בריא.
אני בוגרת המכון לתזונה אינטגרטיבית בניו ויורק ומכללת NCS לתזונה וקואוצ׳ינג בארץ ומאחר שאני תלמידה נצחית אני גם לומדת השנה רפואה תזונתית במרכז לרפואת הרמב״ם.
אני מלוָה נשים עסוקות, שחוות בעיות בריאות כרוניות נפוצות, ועוזרת להן לשפר את בריאותן בעזרת תשומת לב לעצמן בגישה ההוליסטית Injoy Selfcare שפיתחתי.
בעיניי, סֶלְף-קֵייר זה לעזור למי שאנחנו לנצנץ במלוא האור שלנו ולהתמלא בשמחה ורוגע בעזרת תזונה מֵחַיָּה, מחשבות חִיוּביוֹת ובחירה בהנאה כדרך חיים. סלף קייר הן האבנים הגדולות של חיינו, שאנחנו לא רוצות להתפשר עליהן. כל אחת מאיתנו יודעת בדיוק מה היא צריכה על מנת להרגיש טוב יותר עם עצמה.
הצעד הראשון בדרך לריפוי הוא להיות מודעוֹת למה שכבר יש לנו בחיים ואז לשלב בהם יותר ממה שאנחנו רוצות. כדי לחיות חיים של שמחה ורוגע, אנחנו צריכות לקחת אחריות ולפעול למען עצמנו, גם אם זה אומר לעשות שינויים קטנים בהרגלי החיים שלנו או לבחור בדרך חדש ה לגמרי ולא משנה באיזה עיתוי בחיינו אנחנו בוחרות לעשות את זה.
אני מאמינה שכל אחת יכולה וצריכה להתלהב ממי שהיא.
השירותים שלי
איך אפשר לעבוד איתי
פגישות 1:1
- פגישת התנעה: משם הכל מתחיל. אחרי מילוי שאלון אישי ניפגש את ואני פנים מול פנים או בזום לפגישה של שעה וחצי כדי להכיר וכדי שאצליח לאבחן איך אני יכולה לעזור לך בהתאם למקום בו את נמצאת כרגע למקום בו את רוצה להיות כדי להרגיש טוב יותר עם עצמך ולעשות את זה בהנאה.
מאמרים אחרונים בבלוג
שינוי נקודת המבט שלנו
ד״ר וויין דייר אומר "כשאנחנו משנים את הדרך שבה אנחנו מסתכלים על דברים, הדברים שאנחנו מסתכלים עליהם משתנים." ... החיים מלאים בעליות ומורדות, באתגרים וגם בהצלחות, אבל דבר אחד שאנחנו תמיד יכולות לשלוט בו זה בנקודת המבט שלנו. כשאנחנו בוחרות לראות את הטוב בכל...
9 דרכים להפגת לחץ וסטרס
שוב ושוב אני שומעת את המילה סטרס עולה אצל המתאמנות שלי ונראה כי לאחרונה יותר מתמיד. האמת היא שרובנו משתמשות במילה סטרס בקלות רבה מדי. לרוב היא מחליפה את המילים לחץ, עצבנות, חוסר שקט מבלי להבין מה המשמעות שלה באמת.אז סטרס (דחק בעברית) הוא מצב שבו הגוף מפריש רמות גבוהות...
7 מחוות של שמחה לשיפור מצב הרוח
היום הוא יום יצירת השמחה. ומאחר ששמחה מדבקת, זה אומר שאנחנו יכולות לייצר שמחה באופן מכוון על ידי שיתוף השמחה שלנו והבאת שמחה לחייהם של אחרים. זה אמנם מצריך מאיתנו לזהות כל רגע של הנאה, עונג ואושר מוחלט אותו אנחנו חוות, אבל לא כדאי לתת לרגעים כאלה לחמוק מאיתנו מהר כל...
איזה מזונות מפחיתים סטרס
מזונות מומלצים: דגנים מלאים (הויטמינים נמצאים בקליפת הדגן): לחם מקמח מלא, שיפון, כוסמין, אורז מלא, גריסי פנינה, דוחן, כוסמת, קינואה. שיבולת שועל - קוואקר קטניות: עדשים, שעועית, סויה אגוזים: אגוזי מלך, אגוזי בראזיל, פקאנים, שקדים ירקות ירוקי עלים: רוקט, עלי בייבי,...
בכל אחת מאיתנו קיים ניצוץ פנימי ✨
הניצוץ הפנימי שלנו הוא מה שמבטא את מי שאנחנו באמת, בcore שלנו, במהות שלנו. כמו שאני רואה את זה, הניצוץ הפנימי שלנו הוא המצפן שלנו. הוא ייחודי רק לנו ומורכב מהדנ״א שלנו. הוא יודע מה משמח אותנו, מה טוב לנו ומה לא. הוא מייצג את החוזקות שלנו, את מתנות האל שלנו והוא...
האינסטגרם שלי
[instagram-feed]